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自分が飲んでいるサプリ、プロテイン

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サプリ、プロテインについて

今回は自分が摂取しているサプリ、プロテインについて記事にします。

サプリについて

サプリメント(サプリ)とは

 (サプリメントとは、健康食品に分類される食品で、健康食品もサプリメントも法律上の定義はなく、健康の維持増進のために利用されています(図)。

図:健康食品・保健機能食品・医薬品の分類を示す図
図:健康食品・保健機能食品・医薬品の分類1)を参考に作図

 サプリメントはビタミンやミネラルなど健康の維持増進に役立つ特定の成分を濃縮し錠剤やカプセル状にしたものです。)https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/supplement.html 引用

健康を維持するための基本は、バランスのとれた食生活、適度な運動、十分な休養の3つです。バランスの取れた食事つまり必要な栄養素は、炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルです。この5種類を「五大栄養素」といいます。サプリは足りない物を補うものとして選ぶ必要がある。

プロテインについて

プロテインとは日本語でたんぱく質を表している。食品でいうと卵や肉、大豆製品などに含まれており普段の食事から摂取できる栄養素である。タンパク質は筋肉だけでなく内臓や皮膚など様々な形で身体の中に存在している。

https://www.morinaga.co.jp/protein/about/ 引用

年々たんぱく質の摂取量が減っている。決していいといえることではない。

自分が飲んでいるサプリ

自分が飲んでいるサプリメントはグリコから出ているオキシドライブエキストラアミノアシッドの二だ。

これがオキシドライブ

オキシドライブの中にはパプリカキサントフィルというものが9mg(三粒)配合されている。パプリカに多く含まれる天然の赤い色素。持久力の中でも有酸素運動で呼吸持久力を高める効果が期待されている。

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これがエキストラアミノアシッドだ

オキシドライブは毎日摂取しているがアミノアシッドは頑張った日の夜に摂取している。アミノアシッドにはアミノ酸(アルギニン、オルニチン、リジン)・ビタミンB6・亜鉛・マグネシウム・セレンやハーブ(カンカ)・グリコーゲンなど配合されている。

自分が飲んでいるプロテイン

自分が飲んでいるプロテインはグリコから出ているアミノアシッドプロテインマイプロテインからでているインパクトホエイプロテインだ。

これがアミノアシッドプロテイン

これもアミノアシッドタイプのプロテインになる。アミノ酸(アルギニン、オルニチン、リジン)・ビタミンB6・亜鉛・マグネシウム・セレンやハーブ(カンカ)・グリコーゲンと、体づくりのためのたんぱく質、糖質を配合している。またたんぱく質には速やかに吸収されるホエイペプチドを、糖質にはデキストリンを配合されている。コンディショニング成分として、グルタミンペプチド、クエン酸も配合されている。一回40gで7.6gものタンパク質をとれるうえ脂質も0.5で味もおいしい

しかし値段が少々高いのがネック

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これがマイプロのプロテイン

安く高品質のマイプロテインのホエイプロテインだ。味がたくさんの種類があり自分に合った味がきっと見つかるだろう。自分はバナナ味!このプロテインは一回25gで21gものタンパク質を素早く補給することができる。(水が吸収早くおすすめ)しかもBCAAも4.5g配合されている。

サプリメントの効果とは?

実際のとこオキシドライブやアミノアシッドの摂取して効果は得ているのか?

答えはYESだ。個人差はあるが自分には効果が出ていると感じる。具体的な効果として峠TTなどの心拍が低くなっていることやVO2maxの値が上がったという効果があった。オキシドライブを摂取+普段の練習でさらなる効果が期待できる。また一か月など短期的ではなく継続的に飲むほうが効果を実感することが期待できる。

アミノアシッドはオキシドライブほどではないが気持ち翌日の足が軽くなることが実感できる。(普段の食事をしっかりと取ることが前提)

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